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用西红柿减肥想胖也很难

时间:2019-05-15 00:46:22 来源:互联网 阅读:0次

盐焗小西红柿

材料:西红柿、盐、酸橙汁、茴香或胡椒粉、葡萄酒

做法:

1、在浅碟子上放上西红柿,用牙签在每个西红柿上面刺4个小口;

2、然后在西红柿上面淋11/4杯的葡萄酒;

3、用1勺的净盐加上酸橙汁和1勺的香料(可使茴香或胡椒粉)搅拌制成酱汁;

4、在食用西红柿前蘸1下酱汁便可。

可分成8份,其中每份含有24卡路里,0克脂肪,2克碳水化合物,0克纤维,239毫克钠。

西红柿冻汤

材料:西红柿5个、去籽的黄瓜、1/2杯绿胡椒粉、1/4杯洋葱、1勺橄榄油

做法:

1、将中等大小的西红柿切开,然后放在搅拌机里面,其后添上半条已去籽的黄瓜、绿胡椒粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟;

2、放在冰箱里冷藏105分钟后便可。

可以分成4份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

烤西红柿茄子

材料:奶油、橄榄、西红柿、茄子

做法:

1、把奶油和橄榄油准备好;

2、然后把西红柿交叉切成薄片,再加上半勺盐,调匀后搁置10分钟;

3、将西红柿放进烤箱,并在上均匀地抹橄榄油,烤4分钟。翻转过来再继续烤4分钟,使之完全熟透。

4、茄子也用一样的方法烘焙。然后再西红柿和茄子上加上淡淡的1层奶油,让它凉置5分钟,使奶油充分融入西红柿和茄子汁液。

可以分成4人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纤维和7克蛋白质。

净西红柿沙拉

材料:250克西红柿、1勺橄榄油、香菜叶适当、1/4勺的盐

做法:

1、将西红柿放在垫了1层锡纸的碟子上加热;

2、其后加上1勺的橄榄油,加上1点香菜叶以提香味,盐,然后用文火蒸半个小时便可。

可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纤维和112毫克钠。

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